jak będę robił następny trening to nagram. Pisałem, że ból był niesamowity to oczywiście chodziło o nogi. Myślę, że robiłem wszystko dobrze ponieważ dzisiaj nie mogę chodzić i najbardziej mnie bolą dwugłowy i pośladki, no i troszeczkę górna część kręgosłupa od sztangi ale to raczej normalne bo to pierwszy raz robiłem. Jeśli chodzi o te palce to [...]
[...] Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z treningami FB (pomijajac ACT). Probowalem HST jednak wynikow za bardzo nie bylo (jednak nie twierdze, ze ten trening jest zly, poprostu prawdopodobnie ja popelnilem bledy [...]
j/w Jodan chyba im mniej efektowne tym lepiej a nie efektywne Nie wiem czemu jak się podniecam przy kumplach że jutro mam trening z uderzeniami w parterze to się na mnie dziwnie patrzą Z resztą nie raz już mnie pytali co widze w tym, jak to oni określają: nap*****laniu się
Witam, mam zaczac trening na mase, chce dojezdzac do pracy jak i silowni na rowerze, mam do pokonania 5 km do pracy jak i silowni, lacznie by bylo 20 km, wiem ze tluszcz sie spala dopiero po jakims czasie aerobow. Źle wiesz. Tłuszcz spala się od ujemnego bilansu kalorycznego. Krótki wysiłek np 5x6minut spali więcej fatu niż raz po 30 minut przy [...]
Z tego co ja tu czytam wychodzi że SAA nie są tak bardzo szkodliwe jak wszyscy mówią, Dzisiaj strzał, jutro trening, pojutrze masa wszystko razy 20 i jest spoko, Za dwa lata nie będzie śladu że wsysałem SAA a siła zostanie (jak oczywiście będę o nią dbał) czy tak??????????????????????????????????????????????????????????????
[...] W KTÓRYCH NIE STWIERDZONO ŻADNEGO EFEKTU PODAWANIA KREATYNY M.IN. DOTYCZY TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły)" treningu silowego? brak wzrostu sily? no co jak co ale trening silowy jest jak [...]
[...] planem,w ogole nie czuję praktycznie zmęczenia po 3 seriach 12-10-8 na klate i inne partię,jest chyba za lekko... Hmm dla tego już sam nie wiem czy tak jak sugeruję prawię każdy zmienić trening bo 6 miesięcy takim samym to za dużo czy pozostać przy tym,obciążenie co serię dokładam ale nadal nie czuję się zbytnio zmęczony po treningu :( ...
[...] ;) mono jest mono, nie wazne jakiej firmy.. sam kupuje wode w lidlu albo w biedronce.. czasem jak mi sie konczy woda w plastiku to gotuje wode w czajniku i studze i jest na trening do szejkera zeby rozpuscic kreatyne i weglowodany.. ja jakos nie odczułem roznicy smaku, chociaz niby jakas jest, chyba ze woda gazowana, te tansze szybciej sie [...]
[...] ;) mono jest mono, nie wazne jakiej firmy.. sam kupuje wode w lidlu albo w biedronce.. czasem jak mi sie konczy woda w plastiku to gotuje wode w czajniku i studze i jest na trening do szejkera zeby rozpuscic kreatyne i weglowodany.. ja jakos nie odczułem roznicy smaku, chociaz niby jakas jest, chyba ze woda gazowana, te tansze szybciej sie [...]
[...] najszybciej tyjesz :uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg przerwy, teraz siłowe na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x [...]
Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]
[...] NA PALE(niestety taka prawda) dlatego wtedy wydaje mi sie spieprzylem cos z tym barkiem.pocwicze i "czuje go"ze sie tak wyraze.jak biore glukozamine i lekki trening to tylko czuje go ze sie tak wyraze czyli jak podnosze rec e npdo góry to minimalnie boli perawie w ogole i czuje go(wiem ze to glupie okreslenie ale moze wiesz o co [...]
Odchudzanie nie musi z Ciebie od razu szczura zrobić: trening siłowy odpowiednio ciężki, dieta z odpowiednią podażą białka i jak zredukujesz to będziesz sportowo wyglądać, a nie jak szczur. No i marne szanse że zdążysz w to lato zrobić z siebie fitnessowca, to już prawdopodobniej że za rok coś z tego będzie. [...]
Jak utrzymasz ja przez jakieś pare miesięcy to spokojnie pare kilo Ci wskoczy.Ogólnie spoko.Tylko trzeba jeszcze trening poddać analizie czy jest dobry.Pozdr.
Jak mam czas i się przyplączę na trening też mieszkam w drugiej części miasta i mam trochę ale tam jest atmosfera taka kameralna bardziej, niema takiej presji na treningu jak niekiedy gdzie indziej ;), co do Wisły to wiadomo renoma Kowalskiego Teofila jest znana powszechnie ;) - ja trenuję aktualnie już raczej sam dla siebie ;)
Trening A/B/A wystarczy. Przysiady a nie wykroki daj do A,martwy ciąg do B. Tak jak rion napisalza duzo izolowanych,daj same podstawy,Siady wioslowania,drazek,porecze,wyciskania,uginania,żadnych maszyn.Daj rampe w wiekszosci cwiczen...Ułoż na nowo i daj do oceny.
[...] pytanie jak to dla mojej osoby powinno wyglądać ;-) Odnośnie tego czy umrę po 10 min to chyba lekka przesada ;-) Teraz lece na steperze 40min. Czyli np. jutro na robię trening siłowy a potem 5min na niskich obrotach potem 30s na maxa i 30s odpoczynku i tak 10 serii i po tym jadę 20min spokojnym tempem. Otoż chodzi mi o to żeby jak [...]
Wow, i to czyni go takim pozerem? Kopanie w worek z piaskiem to jak kopanie w beton. A nikt normalny nie napierdziela w beton z całej siły, może gdyby poświęcił na trening pół życia, ale ten pan tak nie zrobił. Chyba że ma 12 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żebym przestał ćwiczyć nogi przez ok 2 miesiące, zero biegania, roweru itp. , dostałem też maści przeciw zapalne. Ale cały czas mam z tym problem, decyduje się teraz na trening nóg wyłącznie dlatego że zamierzam zrobić cykl i nie chcę żeby któraś partia odstawała. Czytałem o P/P/L ale wolałbym zostać przy splicie. Jeśli już koniecznie chcę [...]
Jak już trening siłowy to niech będzie dostosowany do sportów walki, ale dla mnie osobiście szkoda kasy, bo mam u siebie sztangę i mogę robić wszystko, rwania, podrzuty, a nawet jak nie masz sztangi to pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem :)
Co trenowac by nie obrywac na treningu ?
